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你的脊椎傷不起
華夏經緯網   2012-03-02 10:46:33   
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  脊椎是百病之源,是人體的命脈之柱。脊椎對我們人體是非常重要的,脊椎是人體的中柱,它擔負著承重的作用,還參與人體的運動和平衡,對于心、肺、肝、脾,這種內臟器官,起到一個保護的作用。更重要的是對于脊髓有保護作用,而對于集體和軀體所有的外周神經,都是從脊髓發出來的。可以說脊椎的健康關乎全身的健康,因此保持脊椎健康就顯得非常重要。

  TEST 你的脊椎健康嗎?

  不健康的脊椎有多種表現,日常生活中我們可通過一些簡單的檢查對照來判斷脊椎是否健康,若符合下面所述的情況,則要考慮是否該進行治療了:

  1.鞋底經常被磨得高低不平,這種情況通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊椎長軸壓力的不均衡而引起的;

  2。不能完成十分舒適的深長呼吸,因為呼吸與脊椎的健康與活力是緊密聯系的;

  3.做下頜運動時會發出“咔噠”的聲音,這多是由于頸部或髖部關節半脫位而引起;

  4.頸部、背部或更多關節發出爆裂聲音,通常是由于脊椎關節被鎖住或卡住;

  5.行走時觀察兩腳,如有一側腳出現向內或向外展開,又或是雙側都向外展開,也許是下部脊椎或髖骨的問題,亦有可能是由頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡引起的;

  6。頭部或髖部不能向兩側輕松地扭動或旋轉相同的角度,運動的范圍減少;

  7.經常感到疲勞、精神不能很好集中或是對疾病的抵抗力較弱等等,有可能是不健康的脊椎所造成的。

  學會呵護頸椎

  頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體,同時也是干活最多、受累最多的部位。正是因為它的這種生理特點,使得它很容易受傷害。

  先給頸椎做個體檢

  頸椎病主要表現:

  頭、頸、五官、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬。

  初步確診:

  先檢查頸椎的活動度,就是把頭緩慢向各個方位旋轉,看頸部是否疼痛,如果有疼痛,就要懷疑有頸椎病的可能。

  進一步診斷:

  微微低頭,從最突出的頸椎開始往上,用手輕輕按壓頸椎左右兩側,如果有壓痛感,或者摸到條索狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎出現問題的部位了。

  頸椎病類型你有沒有

  脖子僵硬、活動受限

  頸肩部疼痛

  上肢無力

  手指麻木

  眩暈、頭痛、惡心、后頭麻木

  心跳過速或過緩、心前區痛及血壓升高或下降

  耳鳴、耳聾

  視力下降、視物模糊

  眼花、流淚、眼瞼下垂

  大腿發軟、半身麻木 

  這樣,頸椎很受傷

  低頭,頸椎病的大患

  為什么:

  當我們的頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位時,頸椎間盤內的壓力增高,頸部肌肉處于非協調受力狀態,頸后部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷,椎體前緣相互摩擦,容易增生,刺激脊神經,進而出現一系列癥狀。

  后果:

  有的人會出現頭暈、頭昏、頭疼、眩暈、眼花、耳鳴、惡心、出汗和頸肩背酸痛等癥狀;部分人還在肩部、肩胛間區和上臂部有沉重麻脹感;少數人會出現精神委頓、神情呆滯和視力減退等現象。

  保健招數:

  1。 學習和工作1個小時后要抬抬頭、轉轉脖子、擴擴胸,再做一些仰望、遠視練習。多進行腹式呼吸。睡覺時最好用低枕枕在頸部仰睡,少側臥。

  2。 洗熱水澡時用熱水使勁沖頸部,可以很好地放松頸部肌肉。也可以用熱水袋敷頸部。

  3. 每天慢跑或快走,下班少坐一兩站車,可以很好地放松頸椎及肌肉,對預防肩頸痛也是非常有效的。

  躺著看書,疼痛一生

  為什么:

  當我們躺著看書或看電視時,頸部會向前屈,這樣會導致頸椎后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處于緊張狀態,并累及所屬肌肉或相關群出現過度肌緊張。此時處于上方的椎骨下關節突,會滑至下位椎骨上關節突的上部,造成關節面錯位,關節囊緊張。同時,本應靠仰臥獲得放松、復原的椎間盤,因頸部前屈而使其前部受到擠壓,髓核后移,纖維環受到牽拉。

  后果:

  長期這樣的結果是軟組織損傷,進而加快椎骨、椎間盤及周圍軟組織的蛻變進程,最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現頸椎問題。

  保健招數:

  1. 看書時最好在書桌上看,并保持正確的坐姿。

  2。 看電視要平視或微仰視,最好在椅子上坐著看,腰背要打直,可用小靠墊靠在腰部,身體不要歪斜,維持肩膀兩邊等高,脊椎居中。

  頸部受寒,不通則痛

  為什么:

  由于受冷風吹襲,風寒侵入,導致頸部氣血不通,正所謂不通則痛。同時,頸部肌肉受到寒冷的刺激后,會保護性收縮,以避免過分散熱。

  后果:

  這就使頸部肌張力增高,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,脊神經、血管受壓,增加了頸椎病發病的危險。

  保健招數:

  1. 天冷的時候要圍稍微厚一點的圍巾,對頸椎有非常好的保護作用。同時,圍的時候最好把督脈上的風府穴和膽經上的風池穴都蓋上。風府穴在頸后部,自頭發邊緣正中間向上,用拇指比一橫指處就是,它是頭部最薄弱的地方,最容易受風邪。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。

  2。 天冷的時候,下班回家后,可用熱毛巾敷一敷頸部。將毛巾用熱水浸濕,然后輕輕擰干,敷在頸部上,2~3分鐘即可,多敷幾次。

  3。 也可用小型的熱水袋進行熱敷,但要注意別燙傷了。

  躲著空調,別讓頸椎受傷

  為什么:

  空調不是好東西。它吹出來的風給人的感受是一種特殊的冷,跟自然風不一樣。很多人吹完空調后感覺脖子僵硬、疼痛。而且,很多女性在空調房辦公,還穿吊帶衫,這樣頸背肌肉很容易受寒,從而誘發頸椎病。還有夏天很多人喜歡沖涼水澡,冷水閥打開后,水直接沖的就是脖子,這樣寒氣從脖子進入體內,頸椎自然受寒。

  后果:

  從中醫角度看,頸椎病屬于痹證。痹證就是因風、寒等外邪侵襲身體,阻塞了經絡,致使氣血運行不暢的病癥。從某種角度講,夏天頸椎病的發病率往往很高,這與人們盲目貪涼的生活習慣有很大的關系。

  保健招數:

  1.夏天在空調房辦公的女性,最好披一個紗巾,將頸椎保護起來。

  2.夏天不管多熱,也要用溫水洗澡。而且,用溫水洗澡其實要比涼水洗澡更容易降溫。

  3。夏天睡涼席、枕涼枕也有講究。涼席(如竹片或亞麻材質的涼席)、涼枕屬陰,人們在夜晚睡眠時汗毛孔大多處于舒張狀態,這時風寒很容易侵入體內,誘發頸椎病。尤其本身是虛寒體質的人不要使用涼席,更不要在空調房里睡涼席。

  4。如果一定要睡涼席,應根據自己的身體狀況來選擇涼席,睡的時候一定要在上面鋪一個床單;晚上睡覺時要蓋條毯子或薄被,尤其要保證肩膀、脊椎、腹部不要受涼。

 

責任編輯:袁丹華

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