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你的脊椎伤不起
华夏经纬网   2012-03-02 10:46:33   
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  脊椎是百病之源,是人体的命脉之柱。脊椎对我们人体是非常重要的,脊椎是人体的中柱,它担负着承重的作用,还参与人体的运动和平衡,对于心、肺、肝、脾,这种内脏器官,起到一个保护的作用。更重要的是对于脊髓有保护作用,而对于集体和躯体所有的外周神经,都是从脊髓发出来的。可以说脊椎的健康关乎全身的健康,因此保持脊椎健康就显得非常重要。

  TEST 你的脊椎健康吗?

  不健康的脊椎有多种表现,日常生活中我们可通过一些简单的检查对照来判断脊椎是否健康,若符合下面所述的情况,则要考虑是否该进行治疗了:

  1。鞋底经常被磨得高低不平,这种情况通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊椎长轴压力的不均衡而引起的;

  2。不能完成十分舒适的深长呼吸,因为呼吸与脊椎的健康与活力是紧密联系的;

  3。做下颌运动时会发出“咔哒”的声音,这多是由于颈部或髋部关节半脱位而引起;

  4.颈部、背部或更多关节发出爆裂声音,通常是由于脊椎关节被锁住或卡住;

  5。行走时观察两脚,如有一侧脚出现向内或向外展开,又或是双侧都向外展开,也许是下部脊椎或髋骨的问题,亦有可能是由头颈部或颅骨基底部的压力不均衡引起的;

  6.头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度,运动的范围减少;

  7。经常感到疲劳、精神不能很好集中或是对疾病的抵抗力较弱等等,有可能是不健康的脊椎所造成的。

  学会呵护颈椎

  颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体,同时也是干活最多、受累最多的部位。正是因为它的这种生理特点,使得它很容易受伤害。

  先给颈椎做个体检

  颈椎病主要表现:

  头、颈、五官、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬。

  初步确诊:

  先检查颈椎的活动度,就是把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否疼痛,如果有疼痛,就要怀疑有颈椎病的可能。

  进一步诊断:

  微微低头,从最突出的颈椎开始往上,用手轻轻按压颈椎左右两侧,如果有压痛感,或者摸到条索状、砂粒状的硬块,可能就是颈椎出现问题的部位了。

  颈椎病类型你有没有

  脖子僵硬、活动受限

  颈肩部疼痛

  上肢无力

  手指麻木

  眩晕、头痛、恶心、后头麻木

  心跳过速或过缓、心前区痛及血压升高或下降

  耳鸣、耳聋

  视力下降、视物模糊

  眼花、流泪、眼睑下垂

  大腿发软、半身麻木 

  这样,颈椎很受伤

  低头,颈椎病的大患

  为什么:

  当我们的颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位时,颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉而损伤,椎体前缘相互摩擦,容易增生,刺激脊神经,进而出现一系列症状。

  后果:

  有的人会出现头晕、头昏、头疼、眩晕、眼花、耳鸣、恶心、出汗和颈肩背酸痛等症状;部分人还在肩部、肩胛间区和上臂部有沉重麻胀感;少数人会出现精神委顿、神情呆滞和视力减退等现象。

  保健招数:

  1. 学习和工作1个小时后要抬抬头、转转脖子、扩扩胸,再做一些仰望、远视练习。多进行腹式呼吸。睡觉时最好用低枕枕在颈部仰睡,少侧卧。

  2。 洗热水澡时用热水使劲冲颈部,可以很好地放松颈部肌肉。也可以用热水袋敷颈部。

  3。 每天慢跑或快走,下班少坐一两站车,可以很好地放松颈椎及肌肉,对预防肩颈痛也是非常有效的。

  躺着看书,疼痛一生

  为什么:

  当我们躺着看书或看电视时,颈部会向前屈,这样会导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态,并累及所属肌肉或相关群出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突,会滑至下位椎骨上关节突的上部,造成关节面错位,关节囊紧张。同时,本应靠仰卧获得放松、复原的椎间盘,因颈部前屈而使其前部受到挤压,髓核后移,纤维环受到牵拉。

  后果:

  长期这样的结果是软组织损伤,进而加快椎骨、椎间盘及周围软组织的蜕变进程,最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。

  保健招数:

  1。 看书时最好在书桌上看,并保持正确的坐姿。

  2. 看电视要平视或微仰视,最好在椅子上坐着看,腰背要打直,可用小靠垫靠在腰部,身体不要歪斜,维持肩膀两边等高,脊椎居中。

  颈部受寒,不通则痛

  为什么:

  由于受冷风吹袭,风寒侵入,导致颈部气血不通,正所谓不通则痛。同时,颈部肌肉受到寒冷的刺激后,会保护性收缩,以避免过分散热。

  后果:

  这就使颈部肌张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,脊神经、血管受压,增加了颈椎病发病的危险。

  保健招数:

  1。 天冷的时候要围稍微厚一点的围巾,对颈椎有非常好的保护作用。同时,围的时候最好把督脉上的风府穴和胆经上的风池穴都盖上。风府穴在颈后部,自头发边缘正中间向上,用拇指比一横指处就是,它是头部最薄弱的地方,最容易受风邪。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  2. 天冷的时候,下班回家后,可用热毛巾敷一敷颈部。将毛巾用热水浸湿,然后轻轻拧干,敷在颈部上,2~3分钟即可,多敷几次。

  3. 也可用小型的热水袋进行热敷,但要注意别烫伤了。

  躲着空调,别让颈椎受伤

  为什么:

  空调不是好东西。它吹出来的风给人的感受是一种特殊的冷,跟自然风不一样。很多人吹完空调后感觉脖子僵硬、疼痛。而且,很多女性在空调房办公,还穿吊带衫,这样颈背肌肉很容易受寒,从而诱发颈椎病。还有夏天很多人喜欢冲凉水澡,冷水阀打开后,水直接冲的就是脖子,这样寒气从脖子进入体内,颈椎自然受寒。

  后果:

  从中医角度看,颈椎病属于痹证。痹证就是因风、寒等外邪侵袭身体,阻塞了经络,致使气血运行不畅的病症。从某种角度讲,夏天颈椎病的发病率往往很高,这与人们盲目贪凉的生活习惯有很大的关系。

  保健招数:

  1.夏天在空调房办公的女性,最好披一个纱巾,将颈椎保护起来。

  2.夏天不管多热,也要用温水洗澡。而且,用温水洗澡其实要比凉水洗澡更容易降温。

  3。夏天睡凉席、枕凉枕也有讲究。凉席(如竹片或亚麻材质的凉席)、凉枕属阴,人们在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态,这时风寒很容易侵入体内,诱发颈椎病。尤其本身是虚寒体质的人不要使用凉席,更不要在空调房里睡凉席。

  4.如果一定要睡凉席,应根据自己的身体状况来选择凉席,睡的时候一定要在上面铺一个床单;晚上睡觉时要盖条毯子或薄被,尤其要保证肩膀、脊椎、腹部不要受凉。

 

责任编辑:袁丹华

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